وجبات لانش بوكس سريعة ومغذية لأطفالك.. اعتني بصحتهم
مع بداية كل فصل دراسي، تبدأ الأمهات في البحث عن أفكار جديدة لتحضير وجبات سريعة وبسيطة لأطفالهم في اللانش بوكس. هناك العديد من الخيارات المختلفة التي يمكن للأمهات تجربتها لتقديم وجبات لذيذة ومغذية، لكن الأطفال عادة ما يفضلون التنوع في وجباتهم اليومية لزيادة إقبالهم على تناول الطعام أثناء فترة المدرسة. كما يُنصح بأن تحتوي الوجبات على أطعمة غنية بالألياف لتساعدهم على الشعور بالشبع لفترات أطول خلال اليوم الدراسي.
وجبات لانش بوكس سريعة
من الأفضل أن تحرص الأمهات عند تحضير اللانش بوكس لأطفالهن على تجنب الوجبات الجاهزة والوجبات الخفيفة (السناكس) التي تحتوي في معظمها على مواد حافظة ومحسنات طعم ولون غير صحية. يمكن للأمهات بسهولة تحضير هذه الوجبات في المنزل بطريقة صحية وآمنة، دون الحاجة لشرائها من الخارج. ولتحضير لانش بوكس مميز ومتنوع، يمكن اتباع الأفكار التالية:
- يمكنك تحضير ساندوتش جبنة رومي.
- بجانب ساندوتش الجبنة الرومي يمكنك تحضير ساندوتش العجوة بالبيض اللذيذ.
- كما يجب تحضير مشروب الموز باللبن الفريش والمميز.
- يمكنك وضع قطع من الفاكهة الطبيعية الفريش، بجانب وضع شرائح فلفل رومي أو خيار أو طماطم كما يفضل أطفالكم.
- يجب وضع أيضا زجاج مياه، ومقرمشات بكمية قليلة.
- الفكرة الثانية: يمكنك تحضير ساندوتش جبن المثلثات الخفيف.
- تحضير أيضا ساندوتش مربي على حسب النوع الذي يفضله طفلك.
- بجانب تلك الساندويتشات يجب تحضير مشروب خفيف مثل مشروب التفاح الطبيعي.
- وضع مقرمشات مثل الفشار حتى يتمتع بها طفلك.
- تقطيع ثمرة من الموز أو القليل من العنب.
- وضع زجاجة المياه للشرب.
أفكار جديدة من أجل تحضير اللانش بوكس
هناك عدد كبير للغاية من الأفكار المختلفة التي يمكنك الاعتماد عليها من أجل تجهيز أفضل لانش بوكس لأولادك، ومن تلك الأفكار المميزة هي ما يلي:
- الفكرة الأولى وهي تحضير ساندوتش جبنة بالبيض.
- تحضير ساندوتش حلاوة طحينية.
- وضع عليك من الزبادي مع اللانش بوكس.
- تحضير عصير الفراولة باللبن الفريش.
- وضع زجاجة مياه الشرب.
- من الممكن وضع نوع سناكس يفضله طفلك ولكن بكمية صغيرة.
- الفكرة الثانية: تستطيع وضع شريحتين في البيتزا.
- عليك من الزبادي بالفواكه.
- تحضير ساندوتش مربي بالقشطة.
- وضع زجاجة مياه.
- يجب وضع ثمرة من الفاكهة.
- الفكرة الثالثة: وهي تحضير ساندوتش شيدر أو بسطرمة بالبيض.
- يمكنك وضع بليلة باللبن في علبة صغيرة محكمة الغلق.
- وضع سلطة فواكه.
- زجاجة مياه.